La Pérdida y el cambio son experiencias "constantes" de la vida. Nadie puede esperar vivir una vida libre de problemas , desilusiones o cambios inesperados. Tarde o temprano, cada uno de nosotros va a experimentar una perdida y sentir el dolor que con lleva, asi como el reto de superar la perdida y el duelo que se origina a raíz de esta.
Si consideramos que la cultura, la sociedad nos ensena primordialmente a celebrar festividades, el nacimiento de un hijo, una boda , un ascenso en el trabajo , o el logro de algo que anhelamos , ¿Cómo podemos recoger los pedazos cuando nos vemos enfrentados a una discapacidad , a una enfermedad, la muerte de un ser querido , la pérdida del empleo, un divorcio, o alguna otra transición que nos impida experimentar una serie de acontecimientos de la vida que otras personas viven ? como sanar las heridas y seguir adelante con su vida?
¿Qué es el duelo ? El duelo es esencialmente, la experiencia personal de pérdida y se manifiesta de diferentes maneras por diferentes personas.
Las 5 Etapas de duelo Durante el duelo, Las personas pasan distintos periodos de tiempo en cada etapa, procesandola y algunas personas no se dan el tiempo requerido para alcanzar la etapa final del duelo. Las cinco etapas no ocurren necesariamente en un orden particular. A menudo nos movemos entre las etapas antes de lograr la aceptación y la integracion de la perdida que hemos vivido.
Shock y Desesperacion / Negacion Las personas usualmente describen su experiencia durante esta etapa de duelo como incredulidad , entumecimiento/tiesa, congelado , paralizado, etc. Por ej., La aparición de una discapacidad , la pérdida de un trabajo, un cambio en el estado de salud puede causar un shock, porque altera los sueños , metas y expectativas presentes y futuras que usted daba por hechas.
Usualmente, la desesperación surge por las pérdidas relacionadas con nuestra persona --- el "Yo " . eso que perdimos y que formaba parte de la expectativa. por ejemplo , una habilidad(manejar, cantar) , un miembro(pierna), una capacidad física(caminar ) o mental, que hacia parte de una expectativa.
IRA/ Rabia/ENOJO Existen numerosas fuentes de la ira en esta etapa del ciclo del duelo :
- La rabia por la pérdida .
- La rabia con uno mismo (¿Por qué mi hijo? ¿Por qué yo ? cause yo esto? Me lo tengo merecido? ) .
- El enojo con los médicos, las enfermeras, mi pareja, padres .
- La rabia con usted mismo por estar enojado !
- La rabia ante la impotencia que sentimos por no poder cambiar la situación.
Negociación
· La negociación esta ligada con la resistencia a aceptar la perdida. Es un intento de “volver todo a la normalidad” para no tener que vivir la pérdida. A veces las personas hacen promesas a su poder superior para que la pérdida inminente , pueda desaparecer.
Depresión
• La depresión es una respuesta normal a la decepción y pérdida significativa incluida la pérdida de los "sueños" .
• La depresión QUE ESTA relacionada con una pérdida o UNA TRANSICION puede ser una reacción a :
• Pérdida de los sueños esperados o deseados .
• Pérdida de una capacidad que usted tenia.
• La pérdida o el deterioro de la salud.
• Incapacidad para arreglar o cambiar la situación diferente .
• La culpa por la incapacidad.
Aceptación
Llegar a esta etapa no es fácil . Aceptar la perdida no significa que le agrade la perdida y la transición , sino que La persona debe aprender a vivir con ella; integrarla en su vida.
- Reconociendo la rabia que siente y buscando expresarla en formas apropiadas y en lugares seguros .
- Dejar de culparse a Ud mismo , soltar la culpa y la decepción.
- Aceptar lo que no se puede cambiar y buscar cambiar aquello que se puede cambiar.
Reacciones normales de duelo · Protesta , incredulidad, negación temporal. · Sentir tristeza y la culpa del superviviente · Síntomas somáticos · Retiro o alejamiento temporal. · Sentir rabia e irritabilidad · Alteración de sus comportamientos y rutinas . · La preocupación por los recuerdos. · La identificación con el difunto
Que puede bloquear el proceso saludable de duelo?
- Falta de reconocimiento
- Falta de Aceptación
- Otras pérdidas
- Sentimientos extremos.
- La desaprobación de otros por su emociones. '
- Los bloqueos emocionales.
- El deseo de no molestar a otros.
- Roles de genero o condicionamiento cultural
- Trivialización/ minimizar el duelo
- Incapaz para perdonar
- Incapaz de pedir ayuda
Referencias
Axelrod, J.(2014). The Five Stages of Loss & Grief . PsychCentral.http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief. Accessed May 23, 2014
Block SD. Grief and bereavement. http://www.uptodate.com/index.html. Accessed Feb 28, 2014.
Capuzzi, D( 2010). The Many Facets of Grief: Proactive Approaches to Coping with Loss. Conference CCA, 2010
Mayo Clinic. Grief: Coping with Reminders after a Loss. http:/www.mayoclinic.org/healthy-living/end-of-life/in-depth/grief. Accessed May 20,2014
Lea el articulo " Como vivir un duelo saludable y sobreponerse a su perdida.